"世界一効率のいい最高の運動"という本は、4分の運動を週末2-3回やればいいと書いてあります。HIT ( High Intensity Interval Training) 高強度インターバルトレーニングといって、20秒の高強度運動、10秒の休憩を8回繰り返します。コロナ禍で自宅にいること…